В человеческом теле обитает около 50 триллионов микроорганизмов.
И именно из них формируется наша микробиота. Наиболее важную роль играет микробная среда желудочно-кишечного тракта.
Микроорганизмы внутри нас не распределены равномерно. Они сосредоточены в определенных местах обитания — на коже, в полости рта, дыхательных путях и кишечнике — где образуют свое особое сообщество.
В нашем кишечнике бактериям развиваться легко и комфортно. Он защищен от воздействия климата и внешних неблагоприятных факторов, а еще в нем теплая среда и постоянно появляется пища.
Микробиом кишечника оказывает огромное влияние на наш организм. Например, кишечная флора может провоцировать тягу к определенным продуктам.
Неконтролируемое желание съесть “что-нибудь сладкое” или вредное прямо пропорционально зависит от баланса хорошей и патогенной микрофлоры. Более того, она может управлять вкусовыми рецепторами и даже изменять их.
Бактерии ЖКТ контролируют энергетические станции в организме – митохондрии. Они находятся внутри наших клеток и снабжают их энергией. Благодаря этой функции их по праву можно назвать энергетическими станциями организма. А если их функции нарушаются, то это влечет за собой и ухудшение работы самих клеток.
Но мы можем и должны самостоятельно регулировать состав нашей микробиоты. Поэтому крайне важно, подойти к этому вопросу со всей ответственностью и создать баланс между бактериями и кишечником. Ведь наше здоровье зависит от разнообразия нашей микробиоты.
Что для этого нужно сделать?
Правильно организовать свое питание. Соблюдать режим приема пищи и следить за ее качеством. Добавить в привычное меню зелень, овощи, ягоды и фрукты. Это поможет разнообразить рацион, а следовательно, получать максимум пользы из употребляемых продуктов питания. Включить в список полезные жиры, а трансжиры и другие вредные продукты постараться убрать. Не менее важны хороший и крепкий сон, отсутствие стресса и регулярный спорт. А для хорошей работы мозга необходимо тренировать свою нейропластичность и подкармливать его новой полезной информацией.
Только работая в тандеме с собой, прислушиваясь к своим потребностям и контролируя их, мы можем достичь главного результата - долгой и здоровой жизни.